تبلیغات
تبلیغات
بررسی گوشی ها
دانلود بر اساس مدل گوشی
ريگســـــــار
تبلیغات
کمی توضیح
تبلیغات
موضوعات
لینک دوستان
- گالری عکس
- اخبار جهان
- بروزترین اخبار جهان
- اخبار ورزشی جهان
- اخبار اقتصادی جهان
- اخبار علمی فرهنگی جهان
- اخبار فن آوری جهان
- دانستنی ها
- تاریخ جهان
- خانه داری
- تصاویر روز
- دیدنی های جهان
- اطلاعات عمومی
- شخصیت های جهان
- فکاهی جوک sms روز
- تحولات
- بروزترین اخبار AFG
- اخبار ورزشی AFG
- اخبار اقتصادی AFG
- اخبار فرهنگی AFG
- مصاحبه
- تصاویر از AFG
- دانستنی های AFG
- تاریخ AFG
- غذاهای AFG
- علم و فن آوری در AFG
- دیدنی های -ولایات- AFG
- اطلاعات عمومی AFG
- شخصیت های AFG
- اخبار ولايت نیمروز
- شخصيت هاي ولايت نيمروز
- آموزش لسان پشتو
- معرفي ولايت نيمروز
- فرهنگي
- موسيقي
- ورزشي
- مصاحبه
- تصاوير
- ردیاب خودرو
- تجارت اقتصادی فناوری کشاورزی
- کشتی کج و فوتبال
- معناي موسيقي
- گالری عکس
- اندیشه سازان جوان
- هیپ فا موزیک
- اخبار بازیها
- كلوب مجازي فيستك
- مطالب فوق العاده و جالب از سراسر وب
- خرید اینترنتی شارژ همراه اول و ایرانسل
- فروشگاه خريد ساكس آنلاين
- جدیدترین مدل لباس زنانه و مردانه
- آريا تبليغ (درج آگهي و تبليغات رايگان)
- ثبت دامنه
- تبادل لینک
- دایرکتوری تبادل لینک
- مجله خبری و تفریحی ایران هفت رنگ
- افزایش بازدید
- تبادل لینک
- تبادل لینک خودکار رندوب
- تبادل لينك
- سايت همسريابي
- قهقهـــــــه
- پایـــگاه تفریحــــی سرگـرمــی گنجــــینه
- بروزترین سایت موزیک
- دخــــتــــــــر شرقــــــــی
- کشتی کج
- ساخت بنر و هدر رايگان
- آرزوها
- سيستم تبادل لينك نيو وان
- همه چی از تراوین اسپید
- همه چیزازهمه جا
- مؤسســـه خيــريه مهــرواميــد
- بزرگترين پاتوق پارسي زبانان
- آنتي ماسون
- ريكي.هيپنوتيزم.انرژي درماني ومديشين
- دنياي هر چي بخواي
- ستاره شب ناب
- نمايشگاه عكس
- مطالب جالب و فوق العاده از سراسر وب
- تبادل لينك you link
- قاصدک پاتوق
- صداي اسلام
- سایت افزایش گوگل پلاس و بک لینک
- سایت افزایش آمار و رتبه آلکسا
- پارس اس ام اس
- روز خوبی داشته باشید
- حمل ماینر از چین به ایران
- حمل از چین
- بوق دوچرخه
- یکانسر
- آی کیو مگ
- ریحون مگ
نویسندگان
آرشیو ماهانه
تبلیغات
آمار سایت
آمار بازدید
کل بازدید :
افراد آنلاین :
|
| |
| وب : | |
| پیام : | |
| 2+2=: | |
| (Refresh) | |
<-PollItems->
<-PollName->
آمار
وب سایت:
بازدید دیروز : 25041
بازدید هفته : 85891
بازدید ماه : 103935
بازدید کل : 893819
تعداد مطالب : 3740
تعداد نظرات : 98
تعداد آنلاین : 1
آسان ترین راه برای داشتن عمری طولانی
آیا می دانستید که یک دقیقه راه رفتن 1.5 تا 2 دقیقه بر طول عمر شما می افزاید؟ افرادی که مرتبا پیاده روی می کنند عمری طولانی تر، وزنی کمتر و فشار خون پایین تری دارند و از نظر سلامت فیزیکی در شرایط بهتری به سر می برند.
اگر می خواهید بیشتر و بهتر پیاده روی کنید، از یک گام شمار استفاده کنید. تحقیقات نشان داده است که این اقدام ساده میزان فعالیت فیزیکی افراد را تا 2100 قدم در روز افزایش می دهد.
اما پیاده روی چگونه به سلامت انسان کمک می کند؟
پیاده روی طول عمر افراد را افزایش می دهد.
در سال 2011 پژوهشی انجام شد که نشان می داد پیاده روی به مدت 1 ساعت در روز، امید به زندگی را تا حد قابل توجهی افزایش می دهد. در این پژوهش 27738 داوطلب 40 تا 79 ساله شرکت کرده بودند و دوره ای 13 ساله از زندگی آنها مورد بررسی قرار گرفته بود. جالب آنکه نتایج تحقیق نشان می داد که افرادی که روزانه یک ساعت یا بیشتر پیاده روی می کردند با وجود داشتن عمری طولانی تر، هزینه های کمتری را صرف مراجعه به پزشک و خدمات درمانی می کردند.
پیاده روی از دیابت جلوگیری می کند.
تنها 30 دقیقه راه رفتن در روز از بیماری هایی نظیر دیابت نوع 2 جلوگیری می کند. پیاده روی همچنین برای مبتلایان به دیابت سودمند است. در سال 2007 پژوهشی انجام شد که نشان می داد اگر یک مایل یا بیشتر پیاده روی کنیم، خطر مرگ (هر نوع مرگ) به نصف کاهش می یابد.
پیاده روی ذهن را فعال و کارآیی آن را بیشتر می کند.
6 تا 9 ماه پیاده روی در هفته ماده خاکستری مغز را افزایش می دهد و خطر ابتلا به خطرات شناختی، کمبود تمرکز و ضعف حافظه را کم می کند. پیاده روی همچنین به بیمارانی که به آلزایمر و اختلالات خفیف شناختی مبتلا هستند کمک می کند و فرایند از دست دادن حافظه را کند می کند.
پیاده روی فشار خون را پایین می آورد.
کافی است تنها 3 تا 5 روز در هفته، روزانه 30 دقیقه راه برویم تا از خطر فشار خون بالا مصون باشیم. حتی اگر این 30 دقیقه به 3 قسمت 10 دقیقه ای تقسیم شود، تاثیر خود را بر فشار خون حفظ خواهد کرد.
پیاده روی به سلامت استخوان ها کمک می کند.
از آنجایی که پیاده روی هر دو پا را درگیر می کند، می توان نتیجه گرفت که این ورزش ساده تراکم استخوان زنان یائسه را تقویت و سرعت فرایند پوکی استخوان را کم می کند. در واقع کسانی که مرتبا پیاده روی می کنند 4 تا 7 سال دیرتر به نقطه ابتلا به پوکی استخوان می رسند.
پیاده روی خطر سکته مغزی را کم می کند.
محققان دانشگاه هاروارد پس از بررسی 11000 نفر به این نتیجه رسیدند که افرادی که در هفته حدود 12.5 مایل پیاده روی می کنند کمتر از دیگران در معرض خطر سکته مغزی هستند.
پیاده روی خلق و خوی شما را بهتر می کند.
اگر بی حوصله هستید یا احساس افسردگی می کنید، تنها 30 دقیقه پیاده روی کنید و شاهد از بین رفتن احساس افسردگی و بی حوصلگی خود باشید. در واقع محققان معتقدند که تاثیر پیاده روی به مراتب بیشتر و سریع تر داروهای ضدافسردگی است (ضمن اینکه عوارض جانبی بسیار کمتری دارد).
پیاده روی به سوزاندن کالری کمک می کند.
تنها 20 دقیقه راه رفتن در روز به ما کمک می کند تا در مدت 1 سال 7 پوند وزن کم کنیم. وجود رژیم غذایی مناسب تاثیر پیاده روی را بیشتر می کند.
پیاده روی با بی خوابی مبارزه می کند.
اگر با شب ها دیر به خواب می روید و برای خوابیدن با مشکل مواجه هستید، سعی کنید 5 روز در هفته صبح ها 45 دقیقه پیاده روی کنید. پژوهشی که در مرکز تحقیقات سرطان سیاتل انجام شد نشان داد که اگرچه پیاده روی در صبح به رفع مشکل کم خوابی کمک می کند، ولی پیاده روی در بعدازظهر می تواند نتیجه عکس داشته باشد.
پیاده روی برای قلب مفید است.
در تحقیقی که بر روی 72000 زن 30 تا 40 ساله انجام شد، محققان به این نتیجه رسیدند که خطر ابتلا به بیماری های قلبی در زنانی که در هفته 3 ساعت یا بیشتر پیاده روی می کنند 30 تا 40 درصد کمتر است. پیاده روی همچنین خطر ابتلا به بیماری های عروق کرونر قلب را در مردان 71 تا 93 ساله کاهش می دهد.
نظرات شما عزیزان:
آخرین مطالب
- تاثیر ماه بر جزر و مد دریا/ تصاویر
- دریاچه در چهار فصل / تصاویر
- نکتههای مخصوص کد بانو
- همه چیز درباره سفید شدن غیرقابل بازگشت موها
- فکاهی و کارتون روز
- با این برنامه، در 2 هفته خطرسكته را دوركنید
- چروک ها چگونه صاف می شوند؟
- فکاهی و کارتون روز
- کمک 100 میلیون دالری هند به افغانستان!
- نمایش طولانی ترین انیمیشن 2 بعدی در کابل!
- طالبان از زنان و کودکان استفاده می کنند!
- موتر های دیدنی در نمایشگاه سِما+عکس
- زندانیان در زندان ها معتاد می شوند!
- کرزی در کنار خانه کعبه
- تاکتیک جنگی جدید در فاریاب!
- خواست افغانستان از اوباما در دور جدید!
- نمایشگاه بین المللی فرآورده های کشاورزی در کابل
- ساکنان قندهار با کمبود برق مواجه اند!
- کشته و زخمی شدن 7 پولیس در قندهار !
- یک کشته در مشاجره لفظی بازی فوتبال در هرات
- رکورد نرخ بیکاری اتحادیه اروپا درسال 2013
- به جای کوکنار زعفران کشت کنید!
- بانوان در تلویزیون افغانستان
- فکاهی و کارتون
- استقبال وزارت داخله از تحریم شبکه حقانی!
- ناتو: اگر افغانستان بخواهد، می مانیم!
- بحران مالی از مشکلات 2014 نیست!
- خشونت بر علیه زنان در قندوز زیاد است!
- بانوی اول فرانسه اخراج شد
- ایتالیا اموال قذافی را به لیبی پس داد
- خر و فیل در انتخابات آمریکا نماد چیست؟
- تحصن ۴۰۰۰ حاجي در فرودگاه جده
- محمد مرسی ۶۰۰ محافظ شخصی دارد!
- بهداشتی ترین شیرینی پزی کشور
- انگلیس سابقه حمله به 90 درصد کشورها را دارد
- چه راحت نوشتیم، بابا نان داد!
- شبکه حقانی به لیست سیاه پیوست!
- تصاویری از جادوی فتوشاپ
- کشف کارخانه هرویین در هلمند!
- انجام تمامی عملیات نظامی با رهبران افغانستانی!